- Видео 308
- Просмотров 694 608
Евгений Богачёв
Россия
Добавлен 5 сен 2011
Меня зовут Евгений Богачёв, я тренер по силовой и кондиционной подготовке, автор 2 пособий по физической подготовке.
Более 10 лет занимаюсь составлением тренировочных программ для людей с фитнес целями и соревнующихся атлетов и обучением тренеров.
👉👉 Этот блог о том, как:
комбинировать разные форматы двигательной активности, чтобы сделать именно ваш тренинг наиболее функциональным для вас
✅ Делюсь идеями:
- как тренироваться эффективно, укреплять тело и снижать риски травм
- как подбирать упражнения и методы, чтобы они развивали, решали задачи, а не калечили
- как планировать тренировки под задачи и возможности клиентов
Более 10 лет занимаюсь составлением тренировочных программ для людей с фитнес целями и соревнующихся атлетов и обучением тренеров.
👉👉 Этот блог о том, как:
комбинировать разные форматы двигательной активности, чтобы сделать именно ваш тренинг наиболее функциональным для вас
✅ Делюсь идеями:
- как тренироваться эффективно, укреплять тело и снижать риски травм
- как подбирать упражнения и методы, чтобы они развивали, решали задачи, а не калечили
- как планировать тренировки под задачи и возможности клиентов
Памятка, как тренироваться в жару
Что важно знать, чтобы в жару тренироваться грамотно и не схлопотать перегрев
Пост на эту тему в моем канале t.me/evotraining/1263
---
Программы тренировок кроссфит и функциональный тренинг evotraining.ru/plans?
---
Мини-курсы для изучения или улучшения сложных навыков:
👉 выходы на кольцах / турнике, ходьба на руках, подтягивания киппингом, баттерфляем, двойные прыжки.
Подробности evotraining.ru/skill?
Пост на эту тему в моем канале t.me/evotraining/1263
---
Программы тренировок кроссфит и функциональный тренинг evotraining.ru/plans?
---
Мини-курсы для изучения или улучшения сложных навыков:
👉 выходы на кольцах / турнике, ходьба на руках, подтягивания киппингом, баттерфляем, двойные прыжки.
Подробности evotraining.ru/skill?
Просмотров: 1 042
Видео
Новый цикл в кроссфит программах: что будет
Просмотров 64219 часов назад
24 июня стартует новый кроссфит цикл. Как он устроен - рассказали в видео. Смотреть демо неделю и оформить подписку » evotraining.ru/plans? У нас есть несколько программ в зависимости от целей и уровня подготовки. Структура тренировок схожа во всех программах, но будут варьироваться объем, количество развивающих блоков и акценты. ✅ Для тех, кто соревнуется: ▪️ evo_pro - в неделе 5 тренировок на...
Когда нужна заминка после тренировки
Просмотров 1,5 тыс.День назад
Когда нужна заминка после тренировки
Повышаем подвижность плеч при подъеме руки над головой
Просмотров 2,8 тыс.Месяц назад
Повышаем подвижность плеч при подъеме руки над головой
Как тренировать приводящие мышцы бедра
Просмотров 4,2 тыс.3 месяца назад
Как тренировать приводящие мышцы бедра
Сколько повторений можно выполнить на разных %ПМ
Просмотров 1,8 тыс.4 месяца назад
Сколько повторений можно выполнить на разных %ПМ
![Мифы о выносливости: [часть 1]](/img/1.gif)
%ПМ, ИВН, ПВР и контроль скорости: что эффективнее для предписания силовой работы
Просмотров 1,3 тыс.5 месяцев назад
%ПМ, ИВН, ПВР и контроль скорости: что эффективнее для предписания силовой работы
Влияние генетики на спортивный потенциал. Исследование на близнецах
Просмотров 1,6 тыс.5 месяцев назад
Влияние генетики на спортивный потенциал. Исследование на близнецах
Как тренироваться, если болит локоть
Просмотров 1,4 тыс.5 месяцев назад
Как тренироваться, если болит локоть
Программирование тренировок: о курсе
Просмотров 7246 месяцев назад
Программирование тренировок: о курсе
Книга "Периодизация подготовки универсальных атлетов"
Просмотров 6957 месяцев назад
Книга "Периодизация подготовки универсальных атлетов"
Работающие подходы для развития выносливости
Просмотров 9457 месяцев назад
Работающие подходы для развития выносливости
Клевок таза: нужно ли корректировать и каким образом
Просмотров 4,2 тыс.7 месяцев назад
Клевок таза: нужно ли корректировать и каким образом
Как тренировать шею, если нет времени
Просмотров 1,4 тыс.7 месяцев назад
Как тренировать шею, если нет времени
Как тренироваться в пожилом возрасте: [3] развитие мощности
Просмотров 1,5 тыс.8 месяцев назад
Как тренироваться в пожилом возрасте: [3] развитие мощности
Возвращаем функциональность плечам при болях и ограничениях
Просмотров 3,3 тыс.8 месяцев назад
Возвращаем функциональность плечам при болях и ограничениях
Как экономичность техники отражается на выносливости
Просмотров 4238 месяцев назад
Как экономичность техники отражается на выносливости
Аэробно-силовой метод или HICT для развития выносливости
Просмотров 4,8 тыс.8 месяцев назад
Аэробно-силовой метод или HICT для развития выносливости
Как понять, что упражнение вам не подходит
Просмотров 1,7 тыс.8 месяцев назад
Как понять, что упражнение вам не подходит
Как тренироваться в пожилом возрасте: [2] силовой тренинг
Просмотров 3,1 тыс.9 месяцев назад
Как тренироваться в пожилом возрасте: [2] силовой тренинг
Как тренироваться в пожилом возрасте: [1] развитие баланса
Просмотров 2,2 тыс.10 месяцев назад
Как тренироваться в пожилом возрасте: [1] развитие баланса
Как использовать кроссфит для себя с максимальной пользой
Просмотров 2,7 тыс.11 месяцев назад
Как использовать кроссфит для себя с максимальной пользой
Как держать спину при подъемах отягощений с пола
Просмотров 2,4 тыс.11 месяцев назад
Как держать спину при подъемах отягощений с пола
VBT в баллистической тренировке с медболами
Просмотров 64911 месяцев назад
VBT в баллистической тренировке с медболами
Спасибо за полезную информацию 👍
😂😂😂😂какая внутренняя темпиратура тела должна варьироваться в пределах трех градусов для физической нагрузки: нормальная 36,6 и должно быть 33,6 или 39,6 дабы комфортно заниматься физическими нагрузками😂😂😂😂😂 черт ряженый, ты кто????
Очень важная информация! Спасибо
Спасибо, очень полезная информация. Особенно перед спортивными сборами .💪💪
Спасибо очень полезно! Не занимаюсь спортом, но работаю водителем экспедитором, (водитель грузчик в одном) про воду знал пью спортивную, и коллегам советую, но они предпочитают энергетики!
Евгений, большое спасибо за такой подробный и научный взгляд на тренировку мышц кора.
Очень интересная информация! У вас отличный канал!
Добрый день. Можно ли совместить плиометрическую составляющую вместе с баллистической при глубоком подседе для прыжка в пляжном волейболе?
Добрый день, да, конечно!
@@rusXFit Не пойму как это делать, ведь глубокий подсед будет означать большую паузу между уступающей и преодолевающей фазами и рассеивание энергии.
@@sergeyzinoviev108 при подседе для прыжка в волейболе будет цикл растяжения-сокращения, медленный, но будет. Главное, сознательно не пытаться задержаться внизу.
@@rusXFit Спасибо за ответы. Есть еще момент, который я не понимаю. На мой взгляд для упругости, кроме времени между уступающей и преодолевающей фазами , еще имеет значение амплитуда. Для того, чтобы цикл растяжение-сжатие был упругим, подсед должен быть такой, при которым мышцы будут еще иметь потенциальную энергию для отпружинивания. И, чем подсед глубже, тем потенциальная энергия пружины становиться меньше. Если я прав, то как можно натренировать мышцы, чтобы они и при глубоком подседе были упругими? Или КПД таких занятий будет очень маленьким?
Eugen the ninja !)
Что то типа как я кручу нунчаки!
Круто!!!!
Мощно 💪🏻💪🏻💪🏻
Гениально! Спасибо!!!
Евгений, благодарю за видео. С какого возраста по вашиму мнению можно применять баллистические упражнения?
Учитывая, что любые метания (тех же камней) - это баллистические упражнения, при правильном подборе нагрузки по возрасту никаких ограничений нет. Просто у детей это будет, скорее, в формате овладения техникой, нежели про мощность
Залип) статодинамика?
Форма - огонь! 💪🏻
На вас студенты-медики могут мышцы изучать)) вот это мощь!!
Класс
Круто!
Очень хорошая работа !
Отличное видео, как раз страдал от малой подвижности плеч при подаче мяча
Отличный комплекс, супер гуд!!!
Где полное посмотреть?)
А как вам идея сделать цикл видео с упражнениями по реабилитации ?
Актуально👍 Спасибо🤝
Спасибо!
Спасибо! Для плечеков очень таки надо👍👍👍💪
💪😎🤙 Поехали.
Очень полезное видео!) Благодарю! 😊
Спасибо! Очень ценно ! Как тренеру , очень интересно.
Поза срущей собаки 🐕 😅это называется
Или качайся ты гонишь
Ниче не понял,что он хотел сказать?
Так как делать то?)
Это уже было
Брови так прикольно на фоне лысины вверх-вниз летают ))
Не понятно, нужно корректировать или нет?
Может от недостаточной растяжки?
Классная подача, материал, благодарю ❤
Периодически возвращаюсь и пересматриваю это видео. Какое же оно полное, дающее ответ в широком смысле. Не просто фрагментарно, а целиком охватывает картину в целом. Это очень мотивирует, когда получаешь ответ и видишь что к чему. Наверное это всё для тренеров ясен пень как божий день. Но для моего дилетантского восприятия в этом деле, это прям инсайт. Очень повышает грамотность. Огромное спасибо Евгений🤝
спасибо, очень круто, что вам полезно!
Спасибо большое все понятно
Хороший совет, самое главное понятный 😂😂😂